こんにちは！！

ひなた接骨院のしろちゃんです。

今回はチョコレートが筋トレに良いとされている理由について徹底解剖します！

理由①　　カフェインの働き

・神経を興奮させて、体を覚醒させる
・自律神経の働きを高める
・集中力を高め作業能力を向上させる
・運動能力を向上させる
・計算力や記憶力の向上
・疲労の抑制
・運動能力の向上
・交感神経を刺激する
・体脂肪の燃焼を促進　　　　　　　　　　　など…

多くの働きがあります。

カフェインは摂取後、血流にのり、約３０分で脳に到達します。

理由②　　ポリフェノールの働き

筋トレなどの運動をすると呼吸量が増え、体内に活性酸素が発生します。
活性酸素は適量でしたら、体に侵入してきた細菌やウィルスを殺す、体の防御機能として働きます。
しかし、活性酸素が増えすぎると、今度は逆に体が酸化してサビ付きやすくなってしまいます。
そして、特に高強度の筋トレでは活性酸素が大量に発生します。

それに対してチョコレートに含まれるポリフェノールは、体内における強い抗酸化作用が有名です。

体がサビて老化を促進する活性酸素を除去する力がとても強いのです。

筋トレの前後にチョコレートを摂取すると、体のサビを防げると言え、長期に渡って考えた場合、筋トレによって溜まりがちな活性酸素の影響を低く抑えていくことにつながります。

理由③ 　エピカテキンの働き

チョコレートにはエピカテキンという成分が含まれます。

このエピカテキンには、

・抗酸化
・抗炎症
・抗菌
・血糖値上昇を抑える

などの作用があるとされています。

さらにエピカテキンは、骨や筋肉を増強させる働きもあるとされます。

このように一見関係ないように見えるチョコレートは、実は筋肉の成長や修復を促すことで、筋トレ効果を引き出していくといったことが言えるようになるんです！！

すごいなあ…チョコレート…

次回は、筋肉をつけるためにチョコレートを摂取する場合に、気を付けておくべきことはあるのかについてお話したいと思います。

お楽しみに！